제2022-221호		교무실 544-1818 행정실 544-4983
12월 보건소식지

겨울철 건강관리 1일 3～4회 『강제 환기』 필요 가습기 등을 이용해 실내 습도를 40~50% 정도로 유지하고, 실내외 온도 차는 5℃를 넘지 않게 전세계적으로 급증하는 기관지천식을 비롯한 알레 르기성 질환은 겨울철에 악화되기 마련으로 찬바람이 나 심한 일교차는 신체 면역력을 떨어뜨리고 건조하고 환기되지 않는 실내공기는 알레르기 천식을 유발하는 원인이 됩니다. 이를 예방하려면 면역력을 키우고 주변 환경을 청결하게 하는 것이 중요하며, 환기와 습도 유 지는 물론 천으로 만들어진 소파, 카펫, 커튼 사용을 피하고, 젖은 걸레로 자주 청소하는 것이 좋습니다. 독감 예방접종 필요 규칙적인 생활 습관으로 하루 30분 이상 1주일에 4-5일 운동 식사는 거르지 말고 규칙적으로 균형 잡힌 음식물 섭취 빙판길 조심 - 미끄럼 방지 신발 착용, 눈길 위에서 장난치지 않기 - 조심조심 걷기, 주머니에 손 넣은 채 걷지 않기 겨울철 장염 노로바이러스	한파대비 건강수칙 실내에서는 1. 가벼운 실내운동, 적절한 수분 섭취, 고른 영양 섭취 자신의 건강 상태를 살피면서 가벼운 실내운동으로 신체활동이 부족하지 않도록 합니다. 따뜻한 물이나 단맛의 음료를 마시는 것은 체온 유지에 도움이 됩니다. 2. 실내 적정온도 및 습도를 유지 창문이나 방문의 틈새를 막아 실내 온기(18~20도)가 외부로 새어 나가지 않도록 합니다. 특히 겨울철에는 공기 중 수증기 부족과 난방으로 실내가 매우 건조해지기 쉬우므로 적정한 실내 습도(40~50%) 유지 및 환기가 매우 중요합니다. 실외에서는 1. 따뜻한 옷을 입습니다. 대부분 체온은 머리를 통하여 발산하므로 모자와 장갑을 착용합니다. 찬 공기로부터 폐를 보호하기 위하여 마스크와 목도리로 목을 감싸주는 것도 좋습니다. 2. 무리한 운동을 삼갑니다. 야외운동이나 등산, 스키 등의 야외 활동 전에는 제자리 뛰기나 걷기 운동 등으로 체온을 높인 후 관절과 인대에 무리가 가지 않는 가벼운 스트레칭으로 준비 운동을 합니다. 3. 외출 전 체감온도를 확인합니다. 우리 신체가 느끼는 체감온도를 기상예보로 확인하세요! 우리가 느끼는 체감온도가 낮은 경우에는 단시간만 추위에 노출이 되어도 동상이 쉽게 발생될 수 있습니다. 4. 날씨가 추울 때는 가급적 야외활동을 자제합니다. 빙판 위를 걷는 것은 매우 위험하므로 주의하고, 만일 어쩔 수 없는 상황이라면 허리를 굽혀 중심을 낮추고 걷는 속도와 보폭을 10~20% 줄여 걷습니다. 겨울철 보행 시에는 절대 호주머니에 손을 넣지 말고 걷도록 합니다. 손을 호주머니에 넣을 경우 평형감각이 둔해져서 넘어지기 쉽습니다. <출처:질병관리본부>

친한 사이에도 지켜야할 예절 상대방에게 성폭력이나 상처가 될 수 있는 말과 행동은 피하도록 합시다. <성인권 행동지침> 우리 함께 지키기로 약속해요. 약물오남용 –기본 의약품 상식 약은 어떻게 버릴까요? 약은 종량제 봉투에 버리면 환경을 오염시키고 생태계 교란의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 약은 꼭 약국, 보건소, 보건진료소 등에 있는 ‘폐의약품 수거함’에 약을 버려야 합니다. 약에도 유통기한이 있나요? 약의 유통기한은 식품과 같이 종류마다 기간이 모두 다릅니다. 일반적으로 알약은 수개월, 물약은 1개월, 연고는 3개월, 가루약은 몇 주 정도라고 합니다. 하지만 약마다 유통기한이 다르기 때문에 적혀있는 약의 유통기한을 지켜서 먹어야 합니다. 의약품 정보를 쉽게 알 수 있는 방법이 무엇인가요? ‘의약품 안전나라’에서 의약품을 검색합니다. 효능이나 복용방법, 주의사항, 약물 이상반응 등을 알 수 있습니다. 일반의약품도 알 수 있어 유용합니다. <출처:의약품안전나라 카드뉴스>	코로나와 인플루엔자 유행 겨울철 코로나19 재확산에 따라 확진자가 증가하고 있으며 인플루엔자(독감)도 함께 유행하고 있습니다. 코로나19, 인플루엔자(독감), 감기는 증상으로 구별이 어려우므로 유증상 시 등교하지 않고 병원을 방문하여 검사와 치료를 받도록 합니다. 코로나19 확진 시 - 7일 격리, 자가진단앱에 ‘방역기관 통보내역 등록’ - 동거가족 중 확진자 발생 시 3일 이내 PCR검사 또는 병원 신속항원검사 음성 시 등교 권고, 6-7일 차에 자가 신속항원검사 실시 권고 독감 확진 시 - 해열제 없이 정상체온 회복 후 24시간 경과할 때까지 등교 중지 또는 의사 소견서에 따라 등교 중지 - 완치 후 결석계(결석신고서)와 병명, 격리 기간이 기록된 증빙서류(소견서, 진단서, 진료확인서 중 한가지) 담임교사에게 제출

2022년 12월 02일

가 산 초 등 학 교 장[직인생략]